Lo que necesitas saber de los carbohidatos y la «operación bikini».

Los carbohidatos reñidos con la "operación bikini"

La buena noticia es que podemos evitar ambos efectos de una forma sencilla:
-Moderando su consumo.
-Y realizando ejercicio.

Pero no es bueno eliminarlos, los carbohidratos tanto simples como complejos, forman parte de una alimentación equilibrada, 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒉𝒂 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒂𝒔𝒊́, 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒂𝒅𝒂.

ALGUNOS:

C̳a̳r̳b̳o̳h̳i̳d̳r̳a̳t̳o̳s̳ s̳i̳m̳p̳l̳e̳s̳:̳
Harinas y azúcares refinadas, leche y derivados, algunas frutas -sobre todo hechas en zumo-, y procesados por su alto contenido en azúcar.

C̳a̳r̳b̳o̳h̳i̳d̳r̳a̳t̳o̳s̳ c̳o̳m̳p̳l̳e̳j̳o̳s̳:̳
Cereales integrales, frutos secos, algunas hortalizas y legumbres (como los guisantes, las judías y las lentejas)

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